4 Redenen waarom zelfzorg belangrijk is voor werkende moeders om te slagen
Van alle tips voor werkende moeders, moet de absolute top van de lijst voor jezelf zorgen. De behoeften van mama lijken vaak het laatst te komen. Na je kinderen, hun vader, je baan, de huisdieren en eindeloze boodschappen, is er de enige echte … jij.
Er is gewoon niet genoeg tijd op de dag om alles gedaan te krijgen, zodat je hardloopschoenen of badzout of strappy sandalen net stof verzamelen.
Maar je kunt niet altijd op de lange baan blijven.
Hier zijn vier redenen waarom het belangrijk is voor werkende moeders om voor onszelf te zorgen:
Als Mama niet gelukkig is, is niemand er. Als moeder gestrest of uitgebrand is, lijdt iedereen in huis. Zelfs een baby wordt kieskeurig als zijn moeder van streek is. Oudere kinderen kunnen reageren op een gespannen moeder door zich uit te gedragen.
Als u een uur of slechts tien minuten nodig hebt om te doen waarvoor u zich goed voelt, wordt de rest van uw dag gemakkelijker en leuker. Je gezin zal genieten van het hebben van een energieke en opfrisde moeder, zelfs als ze klagen over je afwezigheid. Waar het om gaat is: door aandacht te schenken aan je eigen behoeften, kun je beter iedereen ontmoeten.
Stress en slaapgebrek zorgen voor afgifte van cortisol in uw bloedbaan, waardoor vetopslag rond uw middel wordt geactiveerd. Geen wonder dat het zo moeilijk is om dat zwangerschapsgewicht te verliezen terwijl je om de drie uur opstaan met een nieuwe baby! Wie weet! ?
Het is niet alleen demoraliserend om meer gewicht te hebben dan uw ideaal, het verhoogt uw risico op het ontwikkelen van hartaandoeningen, diabetes, kanker en artritis, onder andere omstandigheden.
En we willen allemaal lang genoeg leven om met onze kleinkinderen te spelen, misschien zien ze zelfs trouwen, toch?
Dus de volgende keer dat je in de verleiding komt om op te blijven staan tot middernacht, om te sorteren, te vouwen en iedereen de was op te bergen, ga je slapen. Je kunt de kinderen gewoon uit manden met schoon wasgoed kleden. Evenzo kan het nemen van je werklunchpauze om te oefenen je daadwerkelijk een uitbarsting van energie geven en maakt de middag productiever.
Andere mensen zijn in staat, te
Zoveel werkende moeders vallen in de superwoman-val en denken dat we de baas moeten zijn over alles omdat we de enige zijn die het goed zal doen. Die mentaliteit niet alleen overbelast u met werk, het geeft niet genoeg krediet aan uw andere familieleden (ook bekend als uw ondersteuningssysteem). Erger nog, het voorkomt dat ze vaardigheden leren die je lading lichter maken en ze beter voelen.
Probeer de kinderen op zaterdagochtend met hun vader of grootvader te laten terwijl u met uw vriendinnen gaat brunchen.Hij mag de luiers niet zo vaak vervangen als je zou doen, of ze perfect uitgebalanceerde maaltijden geven, maar ik wed dat ze plezier zullen hebben. En niet alleen zal hij terecht trots zijn op zijn caregiverend vermogen, uw kinderen zullen onafhankelijk worden, zien dat het goed is zonder dat moeder het hele weekend in de buurt zweeft.
Kijk op het werk of er een junior-medewerker is die op zoek is naar vooruitgang. Misschien zijn ze geïnteresseerd in wat werk dat u aan hen kunt delegeren. Nogmaals, ze zullen niet worden voltooid zoals jij het zou doen, maar je zult meer vrije tijd voor jezelf hebben. Je begeleidt ook iemand die de ervaring zou kunnen gebruiken.
Life Is for Living
Dit is uw leven, nu. Zou je het liever doorbrengen met rondrennen om je actielijst af te maken, of je echt vermaken?
Val niet in de val van te denken dat u zich zult ontspannen zodra u de onderkant van de lijst bereikt - er zal altijd iets anders te doen zijn. Voer in plaats daarvan meedogenloos prioriteiten, elimineer taken die niet absoluut moeten worden uitgevoerd en bestrijd de ziekte om iedereen tevreden te stellen.
Als u problemen ondervindt om tijd voor uzelf uit te besteden, begint u te klein. Stel dat je altijd al hebt willen mediteren: vijf minuten vroeg opstaan voor een diepe ademhaling en visualisatie. Of als u regelmatig traint, maak dan tijdens de lunch een powerwalk van één keer per week. Als dit in je agenda staat, kun je het werk eromheen plannen.
En als je de volgende keer wat ademruimte hebt, vul hem dan niet met boodschappen. In plaats daarvan gewoon ademen.
Bewerkt door Elizabeth McGrory.
