Scheiding Angst - Hoe maak je je zorgen als ouder

Leer hoe u verlatingsangst kunt verlichten wanneer u afscheid neemt. Foto © Klaus Vedfelt / Getty Images

Afscheidingsangst is niet alleen iets dat kinderen voelen. Ouders ervaren het ook! En hoe je omgaat met je eigen emoties als je deel bent - of het nu voor een weekendbezoek is of bij de ingang van de crèche - zal van grote invloed zijn op hoe je kinderen zich voelen, handelen en zich aanpassen.

Dillon vraagt: Ik ben een vrij nieuwe alleenstaande ouder. Het is drie maanden geleden dat we uit elkaar zijn gegaan en ik merk nog steeds dat het fysiek en emotioneel pijnlijk is om los van mijn 18 maanden oude zoon te zijn. Mijn ex en ik probeer burgerlijk met elkaar te zijn, maar het is nog steeds moeilijk. Onze zoon lijkt vooral terughoudend om over te gaan van de ene ouder op de andere na elk type langdurig bezoek. Of ik het nu ben of mijn ex, hij wil de ouder waar hij al 3-4 dagen mee is niet verlaten en hij begint ongecontroleerd te huilen. Dit maakt dat ik me zo slecht voor hem voel, vooral wanneer hij me verlaat, want ik vind het heel moeilijk om helemaal gescheiden van hem te zijn. Vanbinnen val ik op deze momenten in stukken, maar ik probeer het samen te houden voor mijn kleine vent. Is er iets dat we als ouders kunnen doen om hem hierbij te helpen? Is het iets dat hij zal ontgroeien, of is dit hoe gezamenlijke bewaring voor ons zal zijn? We willen gewoon het goede doen voor hem.

Laat me allereerst zeggen dat de verlatingsangst die je ervaart niet ongewoon is. En het is visceraal. Als je zegt dat je het fysiek en emotioneel voelt, ben je perfect. Elizabeth Stone zei dat het krijgen van een kind "is om voor altijd te beslissen om je hart buiten je lichaam te laten rondlopen." Ik denk dat dat vooral geldt tijdens visitatieoverdrachten en voogdijuitwisselingen. Het gevoel is absoluut fysiek!

Wat betreft wat te doen, volgen hier enkele suggesties:

Overweeg zijn ontwikkelingsstadium

• Uw zoon is op een leeftijd waar hij zich realiseert dat hij gescheiden is van diegenen in de buurt hem, die tegelijkertijd zowel opwindend als beangstigend kan voelen. Dus hij kan begrijpelijkerwijs aanhankelijker zijn. Tel daarbij op dat de overgangen tussen elk huis en het effect nog intenser kunnen zijn. waar hij in ontwikkeling is, kan je geduld en inzicht exponentieel vergroten. Vertrouw erop dat wat hij nu ervaart deel uitmaakt van een groter geheel. Het betekent niet dat drop-offs altijd zo moeilijk zullen zijn.

Project calmness.

• Jij en alle anderen die voor hem zorgen hebben de verantwoordelijkheid om je zoon te leren dat hij veilig is tijdens deze overgangen. Als ouders voelen we misschien dat paniekerige "Ik ben nog niet klaar om afscheid te nemen", wat onze kinderen voelen - behalve dat ze niet weten dat we daarom die sfeer uitzenden.Dus voor je zoon kan het voelen alsof er echt iets is om boos op te zijn. Probeer te erkennen wat je voelt om dat tegen te gaan. Gewoon tegen jezelf zeggen: "Dit is verlatingsangst" kan helpen voorkomen dat die emoties ongecontroleerd lekken.

Maak een routine.

• Vind een afscheidsritueel dat goed is voor jullie beiden. Ik zei altijd "Vangen", "aan mijn zoon, en toen mijn dochter klein was, vroeg ik haar of ze een knuffel, een zoen of een high-five wilde. Voor beiden zorgde het hebben van dat ritueel voor wat structuur tijdens die afscheidsmomenten.
• Omgordelen.
• Oefen jezelf te stelen voor het afscheid. Vooral in het begin kan het vreselijk aanvoelen, zelfs als het maar voor één nacht is. Maar houd er rekening mee dat je besluit om niet ongerust te zijn op dat moment je zoon zal leren dat hij veilig is en dat er niets is om je zorgen over te maken. Maar het kost veel oefening om er te komen - en het is echt moeilijk. Ik wil dat niet verminderen. Het is moeilijk om onszelf niet vast te houden als we afscheid nemen, maar doen alsof het een normaal, routinematig onderdeel van de dag is, gecombineerd met een ritueel dat voor jullie beiden werkt, kan echt helpen. "Nep het tot je het haalt."
• Je zult je niet kalm voelen, vooral niet vroeg, dus je moet je gewoon gaan gedragen alsof je niet gestoord wordt totdat je het punt bereikt waarop het goed voelt - en je komt er wel. Het kan helpen om iemand in stand-by te houden die je kunt bellen en ventileren, zelfs al is het maar voor vijf minuten. Het gaat er niet om hem voor onbepaalde tijd vast te houden; vlak voor hem.

Overweeg ten slotte ook een dagboek bij te houden, waarin je je gedachten en je vorderingen kunt vastleggen. Het leren overwinnen van je verlatingsangst tijdens overgangen tussen je huis en je ex's

wordt beter. Misschien bereik je zelfs een punt waarop je van de tijd kunt genieten. Maar als u zich aan de routine aanpast, zal het opzettelijk zijn om naar uw eigen zelfzorg te streven, u helpen omgaan met en zelfs naar de toekomst kijken met positieve verwachtingen.